Recept az egészséges szívhez
Nem lehet túl bonyolult elérni és fenntartani a szív egészséges állapotát!
Egy
átfogó megközelítéssel apró lépésekben napról napra haladhatsz egy
egészségesebb szív felé - közben pedig másokat is ösztönözhetsz a
változtatásra.
A fokozatos javulást az alábbi pontok beillesztésével érheted el:
- Mozogj rendszeresen - Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a következőket ajánlja:
a 18 - 64 éves felnőtteknek:
egy héten belül legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végezz (példa 30 perc séta heti 5 nap)
egy héten belül legalább 75 perc magas intenzitású testmozgást végezz (példa : 25 perc erősító edzése heti 3 nap)
vagy kombináld a két különböző intenzitású mozgásformát
Vedd figyelembe, hogy a közepes intenzitású mozgást legalább 10 percig megszakítás nélkül kell végezni, hogy hatékony legyen.
- Figyelj az elegendő alvásra
7 - 8 óra éjszakánként
- Táplálkozz egészségesen - étkezz változatosan sok friss gyümölcsöt és
zöldséget fogyasztva, és figyelj az egészséges zsírok, a sovány fehérje és az
élelmi rost elegendő bevitelére is.
Felhívás!
Te is Egészséges Életre Törekszel?
Segítsük egymást egészséges és boldog élethez!
Ismersz valakit, aki szeretné megőrizni az egészségét?
Velünk csodákat teremthetsz.
Teremts már most!
1.) Lépésben
Csatlakozz hozzánk.
2.) Lépésben
Ha már köztünk vagy, és követed a lépéseket amiket tőlünk kapsz, meglátod, csuda jó lesz az életed.
Egy csapatként támogatjuk egymást.
Támogassuk egymást!
Együtt megcsináljuk!
Oriflame törzsvásárlónak lenni fantasztikus dolog!
Kivételes lehetőségek munkatársaknak!
Saját Oriflame üzleted lehet!
Tájékoztató:
Ez a weboldal Garancsi Andrea és Marika Független
Oriflame Brand Partnerek weboldala.
Saját weboldalad lehet pár perc alatt.
Egyszerű szövegszerkesztővel elkészítheted magadnak.